Saç_üçün_lazımlı_vitaminlər

Saçlarınız sağlam uzanması, tökülməsin, qırılmaması və zəifləməməsi üçün bu vitaminləri mütəmadi olaraq yeməklər yolu ilə almalısınız.

E vitamini
Yeni saç hüceyrələrinin istehsalına, mövcud olanların isə təmirinə kömək edən E vitamininin çatışmazlığında saçlar gec uzanır, tökülür və qırılır. Buğda, yulaf, kahı, kərəviz, ispanaq, soya lobyası yağı, qarğıdalı yağı, qoz, arı südü, tərə, misir, cəfəri və kələm E vitamin mənbələridir.

A vitamini
A vitamin saçların uzanmasına müavindir. Çatışmazlığı saç tökülməsinə və saç dərisinin qurumasına, kepeklen-məyə yol açır. Yumurta sarısı, kartof, ispanaq, gül kələmi, yerkökü və mərci A vitamin baxımından zəngindir.

[H1]
B vitaminləri
B3 vitamini qan dövranını tənzimləyir. Çatışmazlığında saçlar gücsüzləşəcək, öyrənir, qırılır və daha tez tökülür. Qaraciyər və ton balığı, toyuq, qırmızı ət zemgin B3 vitamini mənbəyidir.

B7 vitamini saç üçün lazımlı zülal quruluşunun, keratin yaranması üçün lazımdır. Kifayət qədər alınmaması saç dərisində soylara və saç tökülməsinə səbəb olur. Yumurta sarısı, qara ciyər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tut B7 vitamini qaynaqlarıdır.

B9 (fol turşusu) saç istehsal edən hüceyrələrin yeniləşməsini təmin edir, çatışmazlığında saçlar gec uzanır. Portağal, baklagil-lər, gül kələmi və yaşıl yarpaqlı sebezeler yüksək miqdarda fol turşusu daxildir.

B12 vitamini hüceyrələrə oksigen daşıyır, çatışmazlığında kifayət qədər oksigen almayan saç kökləri kifayət qədər saç əmələ gətirməz. Ən mühüm B12 mənbəyi qırmızı ətdir.

C vitamini
Kollagen istehsalını artıran C vitamini çatışmazlığında saçlar tez qırılmağa başlayır, vizual olaraq da parlaqlığını itirir və gücsüz görünür. Portağal, qreypfrut, naringi, kivi, qırmızı və gül kələmi, çiyələk və pomidor C vitamini anbarıdır.

175 Comments

  1. Kathey Dejackome 26 Sentyabr 2018
  2. Aaronquasp 4 Oktyabr 2018
  3. Aaronquasp 4 Oktyabr 2018
  4. BrettWab 5 Oktyabr 2018
  5. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  6. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  7. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  8. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  9. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  10. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  11. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  12. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  13. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  14. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  15. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  16. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  17. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  18. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  19. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  20. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  21. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  22. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  23. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  24. BrettWab 5 Oktyabr 2018
  25. Aaronquasp 5 Oktyabr 2018
  26. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  27. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  28. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  29. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  30. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  31. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  32. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  33. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  34. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  35. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  36. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  37. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  38. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  39. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  40. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  41. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  42. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  43. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  44. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  45. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  46. BrettWab 6 Oktyabr 2018
  47. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  48. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  49. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  50. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  51. Aaronquasp 6 Oktyabr 2018
  52. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  53. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  54. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  55. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  56. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  57. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  58. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  59. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  60. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  61. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  62. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  63. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  64. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  65. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  66. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  67. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  68. BrettWab 7 Oktyabr 2018
  69. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  70. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  71. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  72. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  73. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  74. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  75. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  76. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  77. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  78. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  79. Aaronquasp 7 Oktyabr 2018
  80. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  81. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  82. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  83. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  84. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  85. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  86. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  87. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  88. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  89. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  90. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  91. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  92. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  93. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  94. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  95. BrettWab 8 Oktyabr 2018
  96. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  97. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  98. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  99. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  100. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  101. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  102. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  103. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  104. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  105. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  106. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  107. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  108. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  109. Aaronquasp 8 Oktyabr 2018
  110. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  111. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  112. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  113. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  114. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  115. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  116. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  117. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  118. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  119. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  120. BrettWab 9 Oktyabr 2018
  121. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  122. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  123. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  124. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  125. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  126. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  127. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  128. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  129. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  130. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  131. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  132. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  133. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  134. Aaronquasp 9 Oktyabr 2018
  135. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  136. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  137. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  138. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  139. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  140. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  141. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  142. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  143. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  144. BrettWab 10 Oktyabr 2018
  145. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  146. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  147. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  148. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  149. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  150. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  151. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  152. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  153. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  154. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  155. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  156. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  157. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  158. Aaronquasp 10 Oktyabr 2018
  159. ErazmSor 29 Oktyabr 2018
  160. IgnatijSor 1 Noyabr 2018
  161. Like 1 Noyabr 2018
  162. IgnatijSor 1 Noyabr 2018
  163. IgnatijSor 2 Noyabr 2018
  164. IgnatijSor 2 Noyabr 2018
  165. ปั้มไลค์ 3 Noyabr 2018
  166. SabinSor 5 Noyabr 2018
  167. SabinSor 5 Noyabr 2018
  168. EdgarSor 10 Noyabr 2018
  169. EdgarSor 10 Noyabr 2018

Leave a Reply